Programme de course (été 2010)
Cette planification est conçue pour améliorer le VO2 max dans le but de compléter 21km de course en continue. Ce programme devrait être utilisé comme guide, sans nécessairement être suivis à la lettre. Par exemple, une séance de course dans la semaine peut être remplacé par une autre activité physique cardiovasculaire quelconque (soccer, spinning, cours d’aérobie etc.).
